Bé mầm non cần vận động bao lâu mỗi ngày để phát triển khỏe mạnh?

 Vận động là một phần không thể thiếu trong quá trình lớn lên của trẻ, đặc biệt ở giai đoạn mầm non từ 1–5 tuổi. Đây là thời điểm hệ cơ xương, khả năng giữ thăng bằng, phối hợp vận động và nhiều kỹ năng cơ bản của bé đang phát triển nhanh chóng.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ, tạo điều kiện để trẻ vận động phù hợp mỗi ngày sẽ góp phần xây dựng nền tảng thể chất khỏe mạnh và hình thành lối sống năng động từ nhỏ. Bài viết chia sẻ của Blog Cùng Bé Yêu Vui Chơi sẽ giúp đọc giả hiểu rõ hơn về lợi ích của sự vận động đối với trẻ mầm non.

Bé mầm non cần vận động bao lâu mỗi ngày?

Nhu cầu vận động của trẻ thay đổi theo từng độ tuổi. Với trẻ từ 1–2 tuổi, các khuyến nghị quốc tế thường hướng đến tổng cộng ít nhất khoảng 180 phút hoạt động thể chất với nhiều mức độ khác nhau trong ngày. Thời gian này không nhất thiết phải diễn ra liên tục mà có thể được chia thành nhiều khoảng nhỏ thông qua đi lại, chạy nhảy, khám phá không gian và vui chơi.

Với trẻ từ 3–4 tuổi, tổng thời gian vận động cũng nên đạt ít nhất khoảng 180 phút mỗi ngày, trong đó nên có khoảng 60 phút dành cho các hoạt động thể chất từ mức vừa đến mạnh. Khi bước sang 5 tuổi, trẻ nên duy trì trung bình ít nhất 60 phút hoạt động thể chất từ mức vừa đến mạnh mỗi ngày, đồng thời hạn chế ngồi yên quá lâu.

Xem thêm: Khi nào bố mẹ nên bắt đầu dạy bé tự đếm số?

Điều quan trọng là bố mẹ không nên hiểu thời gian vận động như một buổi tập thể dục bắt buộc. Với trẻ mầm non, chạy nhảy trong sân, chơi cầu trượt, đạp xe, chơi bóng hay tham gia trò chơi cùng bạn bè đều có thể được tính là hoạt động thể chất.

Nên cho bé tham gia những hoạt động vận động nào?

Ở độ tuổi mầm non, hoạt động vận động nên được thiết kế theo hướng vui vẻ, tự nhiên và phù hợp với khả năng của từng bé. Trẻ nhỏ có thể bắt đầu bằng đi bộ, bò, kéo đẩy đồ chơi hoặc chơi bóng nhẹ. Khi lớn hơn, bé có thể tham gia chạy, nhảy, đạp xe, leo trèo, chơi cầu trượt, xích đu và nhiều trò chơi vận động ngoài trời khác.

Bố mẹ và thầy cô nên đa dạng hoạt động thay vì yêu cầu trẻ thực hiện một trò chơi trong thời gian quá dài. Một ngày bé có thể chạy nhảy ở sân trường, buổi chiều đi bộ cùng bố mẹ và dành thêm thời gian chơi tại khu vui chơi. Việc thay đổi hoạt động vừa giúp trẻ hứng thú vừa tạo cơ hội phát triển nhiều nhóm kỹ năng vận động khác nhau.

Đừng biến vận động thành áp lực đối với trẻ

Mỗi trẻ có thể lực, sở thích và tốc độ phát triển khác nhau. Vì vậy, bố mẹ không nên ép trẻ vận động quá sức hoặc so sánh khả năng của con với những trẻ khác. Thay vào đó, hãy tạo một môi trường vui chơi an toàn để bé chủ động khám phá.

Người lớn cũng nên hạn chế để trẻ ngồi một chỗ quá lâu, đặc biệt là thời gian sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc xem tivi. Xen kẽ những khoảng vận động ngắn trong ngày sẽ giúp trẻ hình thành thói quen hoạt động tự nhiên hơn.

Quan trọng hơn, trẻ mầm non thường hào hứng vận động khi có bố mẹ, thầy cô hoặc bạn bè tham gia. Một trò chơi đơn giản nhưng có sự tương tác đôi khi mang lại giá trị lớn hơn nhiều so với việc chỉ yêu cầu bé tự chơi.

Tạo không gian vui chơi an toàn để bé vận động mỗi ngày

Để trẻ yêu thích vận động, một không gian vui chơi phù hợp và thiết bị đúng độ tuổi đóng vai trò rất quan trọng. Sân chơi với cầu trượt, xích đu, bập bênh, thú nhún và các thiết bị vận động khác có thể giúp trẻ vừa giải trí vừa rèn luyện thể chất một cách tự nhiên.

Đồ Chơi Tâm Phúc chuyên sản xuất, cung cấp và lắp đặt các sản phẩm đồ chơi ngoài trời dành cho trường mầm non, khu vui chơi, công viên, sân chung cư và nhiều không gian cộng đồng. Với định hướng chú trọng độ bền, tính an toàn và trải nghiệm của trẻ, Tâm Phúc mong muốn góp phần tạo nên những sân chơi bổ ích, để mỗi ngày vui chơi cũng là một ngày bé được vận động, khám phá và phát triển khỏe mạnh.