5+ lưu ý quan trọng trong chế độ dinh dưỡng mùa hè cho bé

 Khi thời tiết nóng bức, cơ thể bé dễ mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều và dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Làm sao để con yêu vẫn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng tận hưởng mùa hè mà không lo ốm vặt? Bí quyết nằm ở một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hôm nay, mời các bạn sẽ cùng Blog Cùng Bé Yêu Vui Chơi điểm qua 5+ lưu ý quan trọng trong chế độ dinh dưỡng mùa hè cho bé để giúp con có một mùa hè trọn vẹn và an toàn.

Uống đủ nước mỗi ngày

Tùy theo độ tuổi và mức độ vận động, nhưng nhìn chung, trẻ em từ 1-3 tuổi cần khoảng 1,3 lít nước mỗi ngày, từ 4-8 tuổi cần khoảng 1,7 lít nước mỗi ngày, và từ 9-13 tuổi cần khoảng 2,1 – 2,4 lít nước mỗi ngày. Bố mẹ có thể tham khảo cách ước lượng lượng nước cho con từ các chuyên gia dinh dưỡng trẻ em để đảm bảo bé nhà bạn bổ sung đủ nước cần thiết hàng ngày.

Đọc thêm: Top 3 trò chơi phát triển trí tuệ cho trẻ từ 3 tuổi

Không đợi bé khát mới cho uống. Hãy cho bé uống nước đều đặn thành từng ngụm nhỏ trong ngày, kể cả khi bé không khát. Ưu tiên nước lọc đun sôi để nguội. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm nước ép trái cây tươi, nước dừa, sữa, nước canh, sữa chua uống. Hạn chế tối đa nước ngọt có ga, nước đóng chai nhiều đường.

Bổ sung vitamin và khoáng chất từ rau củ quả tươi

Thời tiết nóng bức, cơ thể tiết mồ hôi nhiều, các bé vận động nhiều gây thất thoát nhiệt lượng và chất điện giải qua mồ hôi, bài tiết. Vì vậy, tăng cường vitamin, đặc biệt là các vitamin B1, B2, B6, C là vô cùng cần thiết. Rau củ quả tươi như dứa, chuối, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ là "kho báu" vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất cần thiết để tăng cường sức đề kháng và giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt trong mùa hè.

Bố mẹ cũng cần tùy thuộc vào những yếu tố như cân nặng, chiều cao, mức độ vận động… để gia giảm lượng thức ăn vừa phải, phù hợp với từng bé. Ngoài ra, con cũng cần uống sữa, có thể uống sữa tươi, sữa bột nguyên kem, sữa dinh dưỡng các loại, để bổ sung đủ khoáng chất cần thiết. 

Xây dựng cho con chế độ ăn nhẹ nhàng và dễ tiêu

Để đảm bảo sức khỏe cho bé trong mùa hè nắng nóng, chế độ ăn là rất quan trọng. Chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp trẻ dễ tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả hơn. Các bữa ăn không chỉ khiến con cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái mà còn giúp duy trì năng lượng và sức khỏe suốt cả ngày dài.

Mách bạn: Nơi mua bàn ghế mầm non giá rẻ chất lượng cao.

Đặc biệt, lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, súp, và canh rau… là lựa chọn thông minh để giảm tải cho hệ tiêu hóa của trẻ. Nên hạn chế các món chiên rán và các món khó tiêu như khoai tây chiên, cá viên chiên, gà rán, lạp xưởng… và các thực phẩm giàu chất béo như thịt nướng, thịt xông khói, đồ ngọt và bánh mì… vì có thể gây nặng bụng và không tốt cho hệ tiêu hóa của con.

Giữ gì vệ sinh an toàn thực phẩm

Mùa hè là "mùa" của vi khuẩn. Chỉ một chút sơ suất trong khâu vệ sinh cũng có thể khiến bé bị tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm. Do đó giữ vệ sinh thực phẩm là rất quan trọng trong mùa hè. Các bậc phụ huynh cần chú ý đến các điều sau để đảm bảo an toàn thực phẩm cho bé:

• Luôn đảm bảo thức ăn được nấu chín kỹ, nước uống đun sôi.

• Dạy bé rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

• Thức ăn thừa cần được bảo quản lạnh ngay lập tức và hâm nóng kỹ trước khi cho bé ăn lại. Tránh để thức ăn bên ngoài môi trường nóng quá lâu.

• Mua rau củ quả, thịt cá ở những nơi uy tín, đảm bảo vệ sinh. 

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ sức đề kháng, tăng cường tiêu hóa

Nếu lo lắng bé sức đề kháng yếu, dễ mắc phải các bệnh như cảm cúm hoặc các bệnh do thời tiết nắng nóng, hệ tiêu hóa không khỏe, bố mẹ có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm men vi sinh, siro hoặc viên nang bổ sung vitamin và khoáng chất… 

Tuy nhiên trước khi sử dụng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn lựa sản phẩm phù hợp nhất với từng trường hợp và đảm bảo an toàn cho sức khỏe cho con.

Chăm sóc dinh dưỡng cho bé trong mùa hè tưởng chừng khó khăn nhưng lại trở nên đơn giản nếu bố mẹ nắm vững các nguyên tắc cơ bản và áp dụng một cách linh hoạt.  Trên đây là những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng mùa hè cho bé luôn khỏe mạnh, thỏa sức vui chơi và khám phá những điều con thích.